위염에 좋은 음식 10가지 알아보기

위염에 좋은 음식 10가지 알아보기

위염은 위벽에서 생기는 염증으로 보통은 큰 문제를 일으키지 않지만 관리가 잘 되지 않는 경우 궤양으로까지 질병이 번질 수 있기 때문에 초기에 관리가 중요합니다. 이러한 위염을 유발하는 원인은 스트레스와 불규칙한 생확습관과 식습관 등으로 현대인들에게는 역시 피할 수 없는 질병 중 하나로 심하면 상당한 복통과 소화불량, 구토, 열감 등 불편감을 동반하기 때문에 조속한 치료를 받는 것이 중요하며 동시에 꾸준한 관리를 받는 것이 필요합니다. 따라서 이번 시간에는 위염에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

위염에 좋은 음식 1. 양배추

위염에 좋은 음식 첫 번째는 양배추입니다. 양배추는 위염에 좋은 식품으로 식이섬유가 많고 비타민U가 함유되어 있어 염증과 상처치유에 효과가 있는 것으로 알려져 있으며 동시에 위점막을 보호하고 재생시키는 역할을 합니다. 양배추에는 비타민 A, 철분, 칼슘, 비타민 B군, 비타민 C, 비타민 U 등의 영양소가 함유되어 있으며, 특히 줄기에 함유된 비타민 U는 위궤양 치료에 효과적이며 위세포의 재생을 돕는다.

위염에 좋은 음식 2. 연근

위염에 좋은 음식 두 번째는 연근입니다. 연근에는 탄닌이라는 성분이 함유되어 있어 항염증과 소염에 좋은 효과가 있는 것으로 알려져 있으며 또한 연근에 들어 있는 뮤신이라는 물질은 위점막을 보호하는 효과가 있습니다. 아울러 지혈에 좋은 뮤신 성분이 점막 보호에 도움을 주기 때문에 위궤양에도 좋은 식품으로 꼽혀 전반적으로 위 건강 관리에 도움이 됩니다.

위염에 좋은 음식 3. 바나나

위염에 좋은 음식 세 번째는 바나나입니다. 바나나에는 비타민C와 식이섬유, 칼륨이 많이 들어 있어 위장 건강에 효과가 좋습니다. 특히 식감이 부드럽고 소화가 잘 되며 위산을 중화시켜 속 쓰림에 좋으나 잘 알고 있듯 당분이 높은 바나나이기 때문에 너무 많은 섭취는 주의하는 것이 좋습니다.

위염에 좋은 음식 4. 브로콜리

위염에 좋은 음식 네 번째는 브로콜리입니다. 양배추에서 발견되는 위장 친화적인 비타민 U는 브로콜리에서 훨씬 더 높게 관찰되는데 이 성분은 위를 튼튼하게 하고 만성 위염과 위궤양을 예방할 수 있습니다. 또한 브로콜리는 위염을 유발하는 박테리아인 헬리코박터 파일로리라는 박테리아를 죽임으로써 위염 치료에 도움을 줄 수 있어 전반적으로 위장을 건강하게 관리하는데 도움이 됩니다.

위염에 좋은 음식 5. 다시마

위염에 좋은 음식 다섯 번째는 다시마입니다. 다시마에 다량으로 함유된 알긴산 성분은 포만감을 준다고 하며, 점액질 성분은 위를 감싸면서 보호할 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 또한 식이섬유 함량이 높기 때문에 장의 연동운동 활성화에 도움을 줄 수 있어 위 뿐만 아니라 장 건강도 보다 건강하게 관리할 수 있어 소화기관에 특히 좋은 것으로 알려져 있습니다.

위염에 좋은 음식 6. 마

위염에 좋은 음식 여섯 번째는 마입니다. 점성 액체는 위염 치료에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 마의 점성 액체인 뮤신 성분역시 과도한 위산 생성을 효과적으로 방지하여 위를 보호할 수 있다고 합니다. 따라서 소화 윤활제 역할을 하여 위궤양 환자 치료에도 좋은 것으로 알려져 있어 전반적인 위를 건강하게 할 수 있는 식품으로 알려져 있습니다.

위염에 좋은 음식 7. 콜라비

위염에 좋은 음식 일곱 번째는 콜라비입니다. 콜라비는 수분과 식이섬유가 풍부하며 동시에 비타민U 성분 역시 풍부하기 때문에 위점막을 보호하고 재생시킬 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 또한, 보라색을 띄는 특유의 안토시아닌 성분으로 하여금 노폐물 배출을 도울 수 있어 위장 건강은 물론 다이어트식으로도 많은 사랑을 받고 있습니다.

위염에 좋은 음식 8. 사과

위염에 좋은 음식 여덟 번째는 사과입니다. 사과에는 섬유질의 일종인 펙틴이 함유되어 있다고 하는데 이 성분은 위벽을 보호하는 데 도움이 됩니다. 따라서 사과를 꾸준히 먹으면 변비와 산도 과다를 예방하는 데 도움이 되어 위를 비롯한 소화기관을 관리하는데 도움이 됩니다.

위염에 좋은 음식 9. 감자

위염에 좋은 음식 아홉 번째는 감자입니다. 감자 전분은 과도한 위산 분비로 인한 질병을 효과적으로 예방할 수 있으며 동시에 손상된 위를 복구할 수 있습니다. 또한 감자에는 칼륨 등 섬유질이 풍부해 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있으며 폴리페놀과 아르기닌이 풍부하여 항염증 효과를 촉진할 수 있습니다. 이 성분은 위염을 일으키는 위점막 손상을 예방하고 위염, 위궤양 개선에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

위염에 좋은 음식 10. 케일

위염에 좋은 음식 열 번째는 케일입니다. 케일은 같은 십자화과에 속하는 양배추와 비슷한 채소로 비타민 U를 많이 함유하고 있기 때문에 위궤양 치료, 위장병 개선, 면역력 강화에 효과가 있습니다. 다만, 케일은 성질이 차서 몸이 찬 사람은 주의해서 먹어야 하고, 공복에 많은 양을 먹으면 위가 불편하기 쉬워 섭취에는 다소 주의가 필요합니다.

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