고지혈증에 좋은 음식 알아보기

고지혈증에 좋은 음식 알아보기

현대인들에게 나타나기 시작한 질병 중 가장 무서운 질병은 바로 고지혈증으로 평소 식습관과 생활습관에 영향을 많이 받습니다. 고지혈증 자체가 무섭다기 보다는 합병증으로 나타나는 뇌졸중, 협심증과 같은 여러 심혈관계 질환은 생명에도 위협이 되기 때문에 평소 혈관을 깨끗하게 관리하기 위하여 콜레스테롤 수치에 신경을 써야하며 이를 위하여 가급적 고지혈증에 좋은 음식들로 식단을 조절하는 것이 필요합니다. 따라서 이번 시간에는 이러한 고지혈증에 좋은 음식을 알아보기 위하여 관련 내용을 정리해보겠습니다.

고지혈증에 좋은 음식 1. 강황

고지혈증에 좋은 음식 첫 번째는 강황입니다. 강황은 카레의 주성분으로 카레의 가장 큰 효능 중 하나는 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관에 쌓이는 것을 방지할 수 있다는 것입니다. 강황에 풍부한 커큐민이라는 성분은 지방 조직의 확산을 늦추고 혈관에 지질 성분이 축적되는 것을 막아 고지혈증 치료에 도움을 주는 식품입니다.

고지혈증에 좋은 음식 2. 양파

고지혈증에 좋은 음식 두 번째는 양파입니다. 양파는 혈관을 효과적으로 청소하는 케르세틴을 다량 함유하고 있어 혈관 건강에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 풍부한 이 성분은 중성지방을 체내에서 효과적으로 배출하고 체내에 축적되는 것을 막아주기 때문에 고지혈증에 좋은 것으로 알려져 있습니다.

고지혈증에 좋은 음식 3. 견과류

고지혈증에 좋은 음식 세 번째는 견과류입니다. 땅콩, 호두, 아몬드 등 견과류에는 불포화지방산이 풍부해 체내 나쁜 LDL콜레스테롤 수치를 낮춰주기 때문에 고지혈증 치료에 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 또한 불포화지방산은 포화지방이 거의 없어 혈중 지방과 혈당을 낮추는 효과가 있고 고지혈증 뿐만 아니라 여러 성인병 예방에 도움을 줄 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

고지혈증에 좋은 음식 4. 비트

고지혈증에 좋은 음식 네 번째는 비트입니다. 진한 자주빛이 드는 비트는 혈관 건강을 지원할 수 있어 혈관 청소부로도 알려져 있습니다. 따라서 혈관을 깨끗하게 유지하는 비트는 고지혈증 개선에 도움을 주는 식품으로 남유럽이 원산지로 고대 그리스에서는 만병통치약으로 널리 알려졌으며 고대부터 인기를 끌었습니다. 또한 비트에는 칼륨이 풍부하여 혈관 속의 노폐물과 나트륨을 효과적으로 제거할 수 있어 보다 혈관을 건강하게 관리할 수 있으며 고지혈증에 좋은 식품으로 알려져 있습니다.

고지혈증에 좋은 음식 5. 딸기

고지혈증에 좋은 음식 다섯 번째는 딸기입니다. 딸기는 또한 항산화 능력을 가진 과일 중 하나로 이러한 작용 덕분에 몸에 유해한 LDL 콜레스테롤을 감소시킬 수 있어 고지혈증에 좋은 식품이다. 딸기는 다른 베리류와 마찬가지로 비타민C가 풍부하고 콜레스테롤을 낮추는 성질이 있어 혈관을 보다 건강하게 만들 수 있으며 고지혈증 예방에 효과가 좋은 것으로 알려져 있습니다.

고지혈증에 좋은 음식 6. 통곡물

고지혈증에 좋은 음식 여섯 번째는 통곡물입니다. 현미는 고지혈증에 좋은 식품으로 인체에 필요한 탄수화물, 무기질, 비타민, 단백질 등이 균형 있게 함유되어 있는 대표적으로 정제되지 않은 통곡물 중 하나입니다. 이러한 가공이 많이 들어가 있지 않아 현미에는 피토스테롤이 풍부해 우리 몸에 유익한 콜레스테롤의 일종인 HDL콜레스테롤 수치를 높일 수 있어 낮은 HDL콜레스테롤도 고지혈증의 원인이 되므로 현미와 같은 통곡물은 고지혈증을 개선시키는데 좋으며 이런 통곡물류에는 현미, 보리, 대두 등 껍질만 벗긴 곡물들을 말합니다.

고지혈증에 좋은 음식 7. 표고버섯

고지혈증에 좋은 음식 일곱 번째는 표고버섯입니다. 혈관 강화 특성으로 알려진 표고버섯은 고대부터 사용되어 왔습니다. 표고버섯은 아미노산, 불포화지방산, 비타민 등의 영양소가 풍부하기 때문에 신진대사를 촉진하고 혈액순환에 도움을 줄 수 있는데 표고버섯에 풍부한 렉틴은 혈중 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있어 혈관 건강에 좋고 고지혈증 치료에 좋은 식품으로 오래전부터 알려져 오고 있습니다.

고지혈증에 좋은 음식 8. 오이

고지혈증에 좋은 음식 여덟 번째는 오이입니다. 오이는 지방이 없어 고지혈증 예방과 다이어트에 도움이 됩니다. 오이는 식이섬유와 각종 무기질 영양소가 풍부하며, 특히 프로판올 말로네이트는 체내에서 소모되지 않고 체내에 축적된 당이 지방으로 전환되는 것을 억제할 수 있으며, 지질의 산화, 체지방 감소. 따라서 오이는 고지혈증 치료에 좋은 식품이라고 할 수 있습니다.

고지혈증에 좋은 음식 9. 아보카도

고지혈증에 좋은 음식 아홉 번째는 아보카도입니다. 불포화지방산은 고지혈증에 좋은 성분 중 하나로 아보카도에는 이러한 성분이 풍부한 것으로 알려져 있습니다. 이러한 성분은 혈관 속의 노폐물과 콜레스테롤, 중성지방을 효과적으로 배출시키는 성분들이기 때문에 혈관을 보다 건강하게 관리할 수 있으며 아울러 아보카도는 이러한 불포화지방산이 풍부해 고지혈증 치료에 좋은 식품입니다. 아보카도에는 칼륨도 풍부해 나트륨을 몸 밖으로 배출하는 데 도움을 주어 고혈압과 같은 성인병을 예방할 수 있다고 알려져 있습니다.

고지혈증에 좋은 음식 10. 고구마

고지혈증에 좋은 음식 열 번째는 고구마입니다. 고구마에는 칼륨과 다당류 등 혈관을 건강하게 유지하는 데 도움을 주는 성분이 풍부해 노폐물 제거와 지방 흡수에 탁월한 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 고구마에는 또한 저항성 전분이 포함되어 있어 과식을 포함하여 식사를 조절하는 데 도움이 될 수 있어 고지혈증 개선을 위하여 체중 조절도 가능한 음식으로 알려져 있습니다.

유방암에 좋은 음식 알아보기

유방암에 좋은 음식 알아보기

난소암 초기증상 알아보기

난소암 초기증상 알아보기

간암 초기증상 알아보기

간암 초기증상 알아보기

대장암 초기증상 알아보기

대장암 초기증상 알아보기

췌장암 초기 증상 알아보기

췌장암 초기 증상 알아보기