대추 효능 부작용 알아보기

대추 효능 부작용 알아보기

대추는 우리가 생으로 과일처럼도 먹지만 즐겨먹는 음식인 삼계탕과 같은 음식에 식재료로 많이 쓰이는 음식이기도 합니다, 이렇듯 단맛과 함께 몸도 좋다보니 남녀노소에게 사랑받고 있지만 실제로 사과보다도 달고 각종 섬유질을 비롯 비타민, 철, 칼슘 등 여러 미네랄 성분도 풍부하여 효능도 뛰어난 것으로 알려져 있어 이번 시간에는 대추 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

1. 대추 효능 : 불면증 완화

대추 효능 첫 번째는 불면증 완화입니다. 대추는 사포닌이 풍부하여 의학 전문가들은 이것이 천연 수면 보조제라고 말할 정도로 불면증 개선에 효과적으로 알려져 있습니다. 이는 대추에 함유된 갈락토스, 자당 및 맥아당과 같은 당류와도 연관이 깊은데 이러한 당류는 뇌와 신경계에 진정 효과를 촉진하여 긴장을 완화하고 흥분을 진정시킵니다. 그래서 대추에는 진정 성분이 있어 숙면에 도움을 줄 수 있으며, 자기 전에 대추열매나 대추기름추출물을 먹으면 호르몬의 작용으로 심신을 안정시켜 불면증에 큰 도움을 줄 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

2. 대추 효능 : 혈액순환 촉진

대추 효능 두 번째는 혈액순환 촉진입니다. 대추에는 혈관을 강하게 유지하는 성분인 시토스타놀(sitostanol)이 많이 함유되어 있으며 대추에 다량으로 함유된 비타민P는 비타민C와 마찬가지로 모세혈관 강화에 도움을 줄 수 있습니다. 건강한 삶을 유지하기 위해서는 혈관을 건강하게 관리해야 하는데 대추에 함유된 칼륨은 혈중 나트륨을 배출시켜 혈압을 낮추고 혈전증을 예방할 수 있는 등 여러 가지고 혈관을 건강하게 만들어 혈액순환을 돕고 여러 혈관질환을 예방할 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

3. 대추 효능 : 숙취해소

대추 효능 세 번째는 숙취해소입니다. 대추의 주요 기능은 간을 맑게 하고 해독하며 ​​간의 부담을 줄이는 것입니다. 따라서 에너지 회수를 통해 신진대사를 활성화하고 혈액순환을 촉진하여 몸을 건강하게 합니다. 이러한 성분은 현대인들의 변화한 식습관으로 패스트푸드, 술 등 정크푸드를 많이 섭취하게 되어 간에 부담을 줄 수 밖에 없는데 이 때 대추의 해독작용을 통해 보다 간을 건강하게 만들어 우리 몸을 건강하게 유지할 수 있습니다.

4. 대추 효능 : 면역 강화

대추 효능 네 번째는 면역력 강화입니다. 환경적 요인과 각종 전염병의 유행으로 인해 면역력 강화가 매우 중요해지고 있는 요즘 같은 시기에 위에서 언급한 바와 같이 대추에는 각종 독을 해독하고 화해시키는 기능이 있으며 동시에 풍부한 식이섬유가 유해물질을 흡수하고 체외로 배출시켜 질병을 예방하고 면역력을 향상시킬 수 있습니다. 실제 예로부터 대추는 민간요법으로 보양기능이 뛰어나 겨울에 대추차를 마셔왔으며 이를 통하여 실제 신진대사를 촉진시켜 면역력 강화에도 도움을 줄 수 있습니다.

5. 대추 효능 : 항암효과

대추 효능 다섯 번째는 항암효과입니다. 대추에는 β-카로틴, 플라보노이드 등 대표적인 항암 성분이 풍부하고 각종 미네랄 함량도 높은데 이러한 플라보노이드와 같은 항산화 성분은 암세포를 억제하는 효과가 있고, 풍부한 식이섬유의 해독작용도 대추의 항암효과에 기여할 수 있습니다.

6. 대추 효능 : 골다공증 예방

대추 효능 여섯 번째는 골다공증 예방입니다. 대추는 또한 뼈를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 대추에 함유된 미네랄, 칼슘, 인은 뼈를 튼튼하게 하는 효능이 있어 노인의 골다공증 예방에 도움을 줄 뿐만 아니라 폐경기 여성의 골밀도를 높이는 데 도움이 되므로 호르몬의 영향으로 약해질 수 있는 뼈 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 이는 대추에는 건강한 뼈 성장에 필요한 셀레늄, 망간, 구리, 마그네슘 및 기타 성분이 많이 포함되어 있기 때문으로 대추를 통하여 전반적인 뼈 건강을 향상 시킬 수 있습니다.

7. 대추 효능 : 감기 예방

대추 효능 일곱 번째는 감기 예방입니다. 다양한 한방차에는 대추가 항상 포함되어 있으며 실제 대추와 꿀은 함께 녹차를 만드는 데 쓰이기도 합니다. 이는 대추에는 감기를 예방하는 기능이 있으므로 단독으로 끓여서 마실 수 있을 정도로 그 효능이 뛰어납니다. 실제 대추는 호흡기를 튼튼하게 하고 코 점막을 튼튼하게 하여 겨울철 감기, 기침, 비염을 예방할 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

8. 대추 효능 : 비염 개선

대추 효능 여덟 번째는 비염 개선입니다. 대추는 호흡기 건강에 기여하여 호흡기의 점막을 촉촉하고 강하게 유지할 수 있는데 또한 대추에 함유된 사포닌은 비점막 모세혈관의 염증을 없애는데 도움을 줄 수 있습니다. 동시에 코점막 강화에도 도움을 주기 때문에 춥고 건조한 겨울에 코에 염증이 생기거나 재채기가 자주 나는 시기에는 대추를 규칙적으로 섭취하는 것이 기관지를 보다 건강하게 관리할 수 있습니다.

9. 대추 효능 : 수족냉증 완화

대추 효능 아홉 번째는 수족냉증 완화입니다. 대추는 따뜻한 성질을 가진 대표적인 식품으로 이러한 열을 내는 성질 덕분에 한방 치료제로도 사용됩니다. 손발이 찬 사람이나 손발이 찬 사람은 장기 복용을 하면 수족 냉증 개선 효과를 볼 수 있으며 배부른 상태에서 대추를 먹으면 보다 몸이 따뜻해지고 신진대사가 촉진되며 혈액순환이 촉진되고 몸을 건강하게 만들 수 있습니다.

10. 대추 효능 : 장 건강 관리

대추 효능 열 번째는 장 건강 관리입니다. 대추에 함유된 수용성 식이섬유는 장의 연동운동을 촉진하고 장내에 쌓인 대변 등 유해물질을 효과적으로 배출할 수 있습니다. 또한 대추에는 수분과 식이섬유가 풍부해 장 연동운동을 촉진해 변비 예방 및 개선에 도움을 줄 수 있는데 대추에 함유된 아미노산은 소화 시스템을 자극하고 장내 좋은 박테리아의 성장을 촉진하여 장 건강을 전반적으로 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다.

대추 부작용

대추는 큰 부작용이 없는 식품이지만 수술을 앞두고 있는 분들에게는 주의가 필요한데 이는 마취 단계에서 부작용이 나타날 수 있어 수술을 준비하는 분이라면 섭취를 당분간 중단하는 것이 좋습니다. 또한 셀룰로오스를 함유한 식이섬유 함량이 높기 때문에 대추는 배부르게 먹으면 좋지 않으며 따뜻한 성질을 가지고 있는 대추는 몸에 열을 발산하는 과일이기 때문에 몸에 열이 많은 사람이 더 많이 먹는 것은 권하지 않는 편입니다.

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