레몬물 효능 부작용 알아보기

레몬물 효능 부작용 알아보기

레몬 자체가 비타민C가 풍부한 과일이다보니 그 자체로도 활용도도 높고 실제 이를 활용한 빵이나 음식, 화장품 등 다양한 형태로 활용되고 있습니다. 하지만 레몬은 그 자체로 물에 희석하여 마시는 것도 해독 관점에서 최근 유행하는 디톡스에도 좋아 실제 국내 및 해외 유명 스타들이 이러한 레몬물을 많이 활용한다고 알려져 있어 이번 시간에는 레몸물 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

 

1. 레몬물 효능 : 피부미용

레몬물 효능 첫 번재는 피부미용 개선입니다. 레몬은 가장 유명한 비타민 C가 풍부한 과일 중 하나입니다. 이 비타민 C는 강력한 항산화제로 피부 잡티의 원인인 멜라닌 생성을 억제하여 피부를 맑고 환하게 가꾸어 줍니다. 또한 체내 콜라겐 합성을 도와 보다 탄력 있고 건강한 피부를 유지하는데 도움을 줍니다. 또한 꿀, 레몬즙, 밀가루를 섞어 정기적으로 팩을 하면 강력한 미백효과를 느낄 수 있게 해줍니다.

2. 레몬물 효능 : 소화 촉진

레몬물 효능 두 번째는 소화촉진입니다. 레몬의 강한 신맛은 비타민 C와 구연산 함량 때문입니다. 레몬을 상상하면 입에 침이 고이는 것처럼 이 성분들은 위액 분비를 자극하는 효과가 있다. 음식과 함께 섭취하면 소화를 도울 수 있습니다. 또한 레몬수에는 산과 효소가 풍부하여 음식이 쉽게 소화되도록 돕는 효과가 있다. 그러나 공복에 레몬을 섭취하면 위산 분비를 유발할 수 있습니다.

3. 레몬물 효능 : 독소 배출

레몬물 효능 세 번째는 독소 배출입니다. 레몬이 최근 주목받는 이유는 해독 특성 때문입니다. 레몬즙을 따뜻한 물에 섞어 차로 마셔도 좋고, 찬물에 타서 마셔도 좋다. 레몬 물 한 잔은 몸에서 유해한 독소를 제거하고 신진 대사를 촉진하며 몸의 순환을 개선하고 칼로리 연소를 촉진하며 체중 감량과 해독을 돕습니다. 아울러 레몬물은 장 건강에 큰 도움이 됩니다. 장벽에 달라붙은 묵은 변은 대장과 소장에 유해한 독소를 분비해 각종 문제를 일으킬 수 있다. 변비를 일으켜 일상생활에 불편함을 줄 수 있습니다. 매일 아침 따뜻한 레몬 물은 변비 완화와 해독에 좋습니다.

4. 레몬물 효능 : 간 기능 개선

레몬물 효능 네 번째는 간 기능 개선입니다. 레몬은 노폐물을 배출할 수 있고 우리 몸에 강력한 해독 작용을 하여 몸의 해독 기능을 담당하는 간에 부담을 덜어주고 간 기능을 조절하여 더 많은 원한을 해독하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 이 해독작용은 술을 마실 때도 효과적이다. 알코올을 분해하고 숙취를 줄이는 데 도움을 주며 레몬을 와인과 함께 먹으면 다음날 몸이 가벼워진다. 레몬에는 비타민C가 많이 함유되어 있어 우리 몸을 노화시키는 활성산소를 차단 및 제거하는 것으로 알려져 있어 세포손상을 예방하고 재생을 도와 젊음을 유지하는데 도움을 줍니다.

5. 레몬물 효능 : 다이어트

레몬물 효능 다섯 번째는 다이어트입니다. 독소와 노폐물을 제거하는 레몬 물의 능력은 체중 감량에도 도움이 됩니다. 체내의 노폐물과 활성산소 등의 독소를 원활하게 배출하여 붓기를 없애고 날씬해 보이는 효과가 있어 레몬수만 마셔도 건강한 체중감량을 이룰 수 있습니다. 또한 레몬은 변비 개선에 도움을 주기 때문에 체중 감소로 인한 변비 문제를 해결할 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

6. 레몬물 효능 : 면역 강화

레몬물 효능 여섯 번째는 면역 강화입니다. 요즘 면역력 강화를 위해 멀티 비타민 외에도 순수 비타민C를 고함량으로 드시고 계신분들이 많으실 겁니다. 이 비타민C는 즉각적으로 우리몸의 면역력을 높여주는 효과가 있다고 합니다. 이 때문에 감기 및 기타 바이러스 및 박테리아 질병을 예방하고 치료하는 데 효과적입니다. 또한 철분 흡수를 돕는 아스코르브산이 풍부하기 때문에 신체의 면역 기능을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

7. 레몬물 효능 : 혈관질환 예방

레몬물 효능 일곱 번째는 혈관질환 예방입니다. 레몬물에는 비타민 P가 풍부하여 모세혈관의 탄력을 증가시켜 혈액순환을 개선할 수 있습니다. 혈액순환 개선은 신진대사에 큰 도움이 되며 각종 영양분을 공급하고 노폐물 배출을 도와준다. 또한 칼륨이 풍부하기 때문에 혈중 나트륨 배출을 돕고 혈압 조절에 탁월한 효과가 있으며 혈관질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

8. 레몬물 효능 : 구취 제거

레몬물 효능 여덟 번째는 구취 제거입니다. 시중에 레몬향 치약이나 소독제, 세제 등이 많이 나와있는 이유는 바로 레몬의 구연산 성분의 살균 효과 때문입니다. 특히 레몬을 섭취하면 구강 내 세균수를 줄이고 침 생성을 촉진하여 구취 개선 및 잇몸 염증 및 감염 예방 그리고 구강건조에 도움을 줄 수 있어 구취제거에 효과적입니다. 하지만 생레몬을 씹어먹는 것은 그 산도로 잇몸에 부담을 줄 수 있으니 주의하시기 바랍니다.

9. 레몬물 효능 : 피로 해소

레몬물 효능 아홉 번째는 피로 해소입니다. 피로를 풀면 가장 먼저 떠오르는 것이 카페인 음료나 커피겠지만 정신이 맑지 않은 아침, 점심 먹고 난 오후 레몬물로 바꿔서 마시는 것도 좋은 효과를 가져올 수 있습니다. 특히 모닝커피 대신 레몬수로 하루를 시작하면 구연산이 피로회복에 도움을 주기 때문에 부작용 없이 피로회복이 가능합니다. 또한 상큼한 레몬향이 정신을 선명하게 깨워 아로마테라피의 효과를 느낄 수 있습니다.

10. 레몬물 효능 : 노화 방지

레몬물 효능 열 번째는 노화 방지입니다. 레몬에는 강력한 항산화제인 펙틴과 폴리페놀이 함유되어 있습니다. 이것은 특히 레몬 껍질에 해당되므로 레몬을 물에 타서 마시는 것이 더 효과적입니다. 다만, 먹기 전에 레몬에서 살충제나 왁스를 제거했는지 확인하십시오. 이러한 항산화제로 인해 레몬 물을 정기적으로 섭취하면 노화 방지 및 항산화 효과를 얻을 수 있습니다. 레몬수를 마셔 피부 건강을 케어하고 노폐물을 배출하며 몸 안팎을 젊게 유지하시기 바랍니다.

레몬물 부작용

레몬의 산도 때문에 레몬을 과도하게 섭취하면 충치가 생기거나 치아가 약해질 수 있습니다. 또한 공복에 레몬을 너무 많이 섭취하면 구토, 메스꺼움, 이뇨 등의 증상이 나타날 수 있으므로 적당량을 천천히 섭취하는 것이 좋습니다. 그리고 속쓰림 등 위장이 약한 분들은 레몬수를 마시면 건강에 악영향을 줄 수 있으니 피해야 합니다. 레몬이 부담스러우신 분들은 희석하여 드시거나 레몬 시럽이나 차와 같은 음식에 첨가하시는 것을 추천드립니다.

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