타트체리 효능 부작용 알아보기

타트체리 효능 부작용 알아보기

체리는 기본적으로 우리 몸에 긍정적인 과일로 분류되는데 체리는 실제 벚나무에서 자라는 과일로 우리가 흔히 알고 있는 체리는 스위트 체리이며 신맛이 나는 체리가 바로 오늘 알아볼 타트체리로 신맛의 의미를 갖고 있어 사워체리라고도 부릅니다. 일반 체리와 그 뿌리는 같지만 맛이 다르면서 효능은 더 뛰어난데 이번시간에는 타트체리 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

타트체리 효능 1. 불면증 개선

타트체리 효능 첫 번재는 불면증 개선입니다. 타트체리는 멜라토닌이 함유된 과일로 숙면에 매우 효과적이라고 합니다. 이러한 멜라닌 성분은 수면을 유도하고 각성 주기를 조절하는 효과가 있어 불면증의 경우 숙면을 유도하고 질을 향상시키는 효과가 있다고 하며 실제 타트체리에는 브로콜리보다 28배 이상 풍부한 이 성분은 일주기 리듬을 조절할 수 있다고 알려져 있습니다.

타트체리 효능 2. 항산화 작용

타트체리 효능 두 번째는 항산화 작용입니다. 타트 체리는 항산화 특성이 뛰어난 것으로 알려진 안토시아닌, 멜라토닌 및 베타카로틴을 다량 함유하고 있습니다. 이러한 항산화제 덕분에 체내 독소를 해독하고 콜레스테롤을 제거해 노화를 지연시키는 일을 톡톡히 할 수 있으며 타트체리는 스위트 체리보다 이러한 성분을 5~20배 더 많이 함유하는 것으로 알려져 있습니다.

타트체리 효능 3. 눈 건강 관리

타트체리 효능 세 번째는 눈 건강 관리입니다. 타트체리에는 비타민 A가 많이 함유되어 있어 안구건조증과 시력에 좋은 효과가 있으며 야간 시력 유지에 도움이 됩니다. 뿐만 아니라 안토시아닌이 함유되어 있어 혈액순환을 원활하게 하고 노인에게서 잘 발생하는 황반변성을 예방할 수 있습니다.

타트체리 효능 4. 변비 개선

타트체리 효능 네 번째는 변비 개선입니다. 타르체리 1일 권장량 10개에는 변비 개선에 도움이 되는 식이섬유 1.6g이 함유되어 있습니다. 식이섬유가 풍부한 신 체리를 먹으면 변비를 개선하고 느린 배변으로 인한 복부 팽만감을 줄일 수 있으며 식이섬유는 또한 콜레스테롤이 몸에 흡수되는 것을 막아 심혈관 질환을 예방할 수 있습니다.

타트체리 효능 5. 심혈관계 건강 관리

타트체리 효능 다섯 번째는 심혈관계 건강 관리입니다. β-카로틴이 풍부한 타트 체리는 혈관 관련 질환 개선에 탁월합니다. 함유된 항산화 성분이 일반 체리보다 20배 이상 많아 나쁜 콜레스테롤을 배출하고 혈액을 정화하며 혈액순환을 촉진할 수 있다. 체내 활성산소를 억제해 세포 노화를 막는 역할도 한다. 따라서 신 체리를 섭취하여 혈관에 축적된 콜레스테롤과 혈전을 감소시켜 고혈압, 동맥경화, 뇌졸중, 심근경색 및 기타 심혈관 질환을 예방할 수 있습니다.

타트체리 효능 6. 치매 예방, 기억력 향상

타트체리 효능 여섯 번째는 치매 예방 및 기억력 향상입니다. 타트체리는 실제 기억력 향상에 좋은 식품으로 알려져 있는데, 그 속에 들어 있는 안토시아닌 성분이 뇌세포의 노화를 예방하고 기억력과 학습 능력 향상에 도움을 줄 수 있기 때문입니다. 한 논문에서 12주 동안 안토시아닌이 풍부한 체리 주스를 마시면 경미한 치매 환자의 기억력과 인지력이 향상되었습니다. 타트 체리에 함유된 안토시아닌은 혈압 강하, 스트레스 해소, 인지 능력 향상, 뇌세포 노화 방지, 기억력 향상 등의 효능이 있어 알츠하이머병과 같은 치매 예방에 매우 효과적이라고도 알려져 있습니다.

타트체리 효능 7. 통풍 예방

타트체리 효능 일곱 번째는 통풍 예방입니다. 타트 체리에 대한 연구 결과 하루에 10~12개 미만의 타트 체리를 지속적으로 섭취한 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 통풍 발병 위험이 35% 낮았고, 그 위험을 줄일 수 있었다고 합니다.

타트체리 효능 8. 당뇨 예방

타트체리 효능 여덟 번째는 당뇨 예방입니다. 타트체리는 다른 과일에 비해 혈당지수가 낮아 당뇨병 환자에게 좋은 과일입니다. 또한 피토스테롤은 콜레스테롤을 낮추는 작용도 있어 당뇨병 치료에 효과가 있는 과일로 알려져 있으며 타트 체리는 췌장에서 인슐린 분비를 돕고, 장에서 당분 분해를 억제해 포도당 흡수를 막고, 당뇨병 등의 질병 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

타트체리 효능 9. 암 예방

타트체리 효능 아홉 번째는 암 예방입니다. 타트 체리는 암세포의 증식과 발생을 줄이는 효과가 있습니다. 그 이유는 케르세틴과 엘라그산이 함유되어 있기 때문입니다. 이것은 종양이 자라고 퍼지는 것을 방지합니다. 타트체리를 섭취한 결과 난소암이나 전립선암을 일으키는 암세포를 억제하는데 효과가 있다는 연구결과도 있습니다.

타트체리 효능 10. 면역력 향상

타트체리 효능 열 번째는 면역력 향상입니다. 타트체리에는 강력한 항산화제인 안토시아닌이 풍부하여 인체에 악영향을 미치는 활성산소 제거에 도움을 주며, 세균 등의 미생물을 효과적으로 사멸시킬 수 있습니다. 천연 공급원의 안토시아닌은 질병을 유발하는 박테리아와 같은 미생물이라고 하는 작은 유기체를 죽이는 항균 특성을 가지고 있습니다. 타르트 체리의 안토시아닌은 박테리아와 싸우는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 감기와 같은 질병을 퇴치하여 면역 체계를 지원한다 합니다.

타트체리 부작용

타트 체리는 우리가 알고 있는 체리보다 산도가 높아 위장에 문제가 있는 사람들에게는 부담이 될 수 있어 너무 많이 먹으면 위장에 부담을 주어 역류를 일으킬 수 있습니다. 기본적으로 타트 체리는 신 과일이기 때문에 위산 분비를 자극하여 가스를 악화시키거나 배탈을 일으킬 수 있으며 케르세틴 성분은 혈액을 묽게 하여 심장마비와 뇌졸중에 효과가 있지만 출혈이 잦거나 수술 전에는 피하는 것이 좋습니다.

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