매생이 효능 부작용 알아보기

매생이 효능 부작용 알아보기

매생이는 우리에게 익숙한 해조류이지만 얼마나 좋은 영양분과 효능을 가지고 있는지는 사실 모릅니다. 하지만 매생이가 환경에 예민하고 오염된 곳에서는 자랄 수 없다라는 이야기만 듣더라도 좋은 환경에서 좋은 영양분을 얻는구나라고 생각할 수 있으며 실제 우주 식량으로도 활요되고 있다는 이야기를 들으면 대체 어느 정도나 좋은 영양분이 들었는지 궁금하지 않을 수 없습니다. 그래서 이번 시간에는 매생이 효능과 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다.

매생이 효능 1. 빈혈예방

매생이 효능 첫 번째는 빈혈예방입니다. 빈혈 증상은 철분 결핍으로 인해 발생합니다. 철분이 부족하면 적혈구 생산이 감소하고 신체의 산소 공급이 부족합니다. 매생이에 풍부한 철분과 엽산은 적혈구 생성을 촉진하고 산소 공급을 촉진해 빈혈 증상을 완화시키는데 실제 매생이에는 같은 양의 우유보다 40배나 많은 철분이 함유되어 있다고 합니다.

매생이 효능 2. 뼈건강

매생이 효능 두 번째는 뼈 건강 관리입니다. 매생이는 칼슘이 풍부해 뼈에 좋습니다. 칼슘은 뼈와 치아를 튼튼하게 하고 골밀도를 높여 골다공증 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 칼슘을 생각하면 보통 우유를 생각하지만. 매생이는 칼슘 함량이 우유에 함유된 양에 비하여 5배가 넘는 것으로 알려져 있습니다. 철분과 칼슘이 풍부한 매생이를 자주 먹으면 여성의 빈혈과 골다공증을 예방할 수 있습니다.

매생이 효능 3. 다이어트

매생이 효능 세 번째는 다이어트입니다. 매생이는 100g당 열량이 10~20칼로리밖에 되지 않는 저지방·저칼로리 식품에 식이 섬유가 풍부하기 때문에 더 오래 포만감을 유지하고 추가 칼로리 섭취를 방지할 수 있어 다이어트에 안성맞춤인 식품입니다. 실제 매생이는 고구마보다 식이섬유가 약 2배 많다고 알려져 있으며 단백질, 칼슘 등 유익한 성분도 풍부하기 때문에 매생이와 함께 건강한 다이어트를 할 수 있습니다.

매생이 효능 4. 피부미용

매생이 효능 네 번째는 피부미용 관리입니다. 매생이는 피부미용에도 좋은 해조류입니다. 피부관리는 나이를 불문하고 숙제인 것 같습니다. 피부 트러블이 있으신 분들은 계속해서 매생이를 드시는 것이 좋은데 이는 매생이에 풍부한 비타민 덕분으로 비타민이 피부를 맑고 탄력있게 가꾸어주며 기미, 주근깨 제거에 효과가 있기 때문입니다.

매생이 효능 5. 변비해소

매생이 효능 다섯 번째는 변비해소입니다. 매생이에 함유된 매끄러운 성분을 알긴산이라고 하는데 알긴산 성분은 배변 활동을 활성화시켜 변비 해소 및 예방에 도움을 준다고 합니다. 또한 매생이에 함유된 다량의 식이섬유도 대장 연동운동을 촉진해 변비 해소에 도움을 줄 수 있습니다.

매생이 효능 6. 혈관건강 관리

매생이 효능 여섯 번째는 혈관건강 관리입니다. 매생이를 지속적으로 섭취하면 혈관을 청소하고 다양한 혈관 질환을 예방할 수 있는데 이는 매생이에 풍부한 올레산은 몸에서 노폐물을 제거하고 혈전을 예방하며 혈액을 정화할 수 있기 때문이며 동시에 매생이에는 칼륨이 풍부하여 체내의 나트륨과 노폐물을 효과적으로 배출할 수 있습니다.

매생이 효능 7. 원기회복

매생이 효능 일곱 번째는 원기회복입니다. 매생이를 비롯한 여러 해조류에는 타우린이 풍부합니다. 이러한 타우린은 체내 에너지 생성을 도와 피로회복에 도움을 줄 수 있으며 매생이는 단백질이 풍부하고 비타민과 미네랄이 풍부해 체질이 허약한 사람에게 도움이 된다. 매생이는 몸의 산성화를 막고 약알칼리성으로 유지시켜 각종 질병 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

매생이 효능 8. 스트레스 해소

매생이 효능 여덟 번째는 스트레스 해소입니다. 직장, 가정 등 다양한 환경에서 오는 스트레스. 제대로 완화시키지 않으면 건강에 좋지 않습니다. 매생이에 들어 있는 엽록소와 각종 비타민은 간기능을 좋게 하고 신경세포를 건강하게 하며 스트레스 해소에 도움을 줄 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

매생이 효능 9. 눈 건강 관리

매생이 효능 아홉 번째는 눈 건강 관리입니다. 매생이에는 베타카로틴이 풍부한데 이 베타카로틴은 비타민 A로 전환되기 때문에 매생이를 먹으면 충분한 양의 비타민 A를 얻을 수 있습니다. 비타민 A는 눈의 피로를 완화하고 시력을 보호할 수 있습니다. 각종 눈 관련 질환 예방에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다.

매생이 효능 10. 숙취해소

매생이 효능 열 번째는 숙취해소입니다. 매생이는 예로부터 간장에 좋은 음식으로 알려져 왔습니다. 콩나물이 숙취해소에 좋다는 사실은 다 알려져 있는 사실로 콩아물과 매생이에 공통적으로 나타나는 영양소는 아스파라간산 으로 실제 매생이에는 숙취에 좋은 아스파라간산을 콩나물에 비해 3배나 더 많이 함유하고 있어 숙취해소에 아주 좋은 식품입니다.

매생이 부작용

매생이에 함유된 식이섬유는 변비와 장 건강에 좋지만 과하면 소화기에 무리를 준다고 합니다. 아울러 매생이 자체가 성질상 차기 때문에 체질이 차가운 사람의 경우 설사를 할 수 있으니 적당히 드시는 것이 좋습니다.

다시마 효능 부작용 알아보기

다시마 효능 부작용 알아보기

갑상선암 증상 알아보기

갑상선암 증상 알아보기

크릴 오일 효능 부작용 알아보기

크릴 오일 효능 부작용 알아보기

치질 자가치료법 알아보기

치질 자가치료법 알아보기

표고버섯 효능 부작용 알아보기

표고버섯 효능 부작용 알아보기