토마토 효능 알아보기

토마토 효능 알아보기

의사들이 건강 관리를 위하여 추천하는 음식 중 하나는 토마토로 건강 식품으로 늘 빠지지 않고 언급되고는 합니다. 실제 ”토마토가 풍년이면 의사가 망한다 “라는 소석이 있을 정도로 토마토는 건강에 이로움을 줄 수 있는데 이는 라이코펜을 비롯하여 여러 많은 영양성분을 가지고 있기 때문으로 이번 시간에는 토마토의 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

토마토 효능 1. 항산화 및 항암

토마토 효능 첫 번째는 항산화 및 항암기능입니다. 우릴 몸의 노화를 유발하고 이로 인하여 암과 같은 질환을 일으키는 활성산소는 여러 질병의 원인이 되는데 토마토에는 이러한 활성산소를 억제할 수 있는 항산화 기능이 뛰어나 신체 보호를 할 수 있으며 항암 효과도 뛰어나 암세포 성장과 전이를 막을 수 있어 건강 식품으로 추천받는 이유가 됩니다.

토마토 효능 2. 골다공증 예방

토마토 효능 두 번째는 골다공증 예방입니다. 채소나 과일로 골밀도를 향상시킬 수 있다고 이야기하면 믿기 어려운 분들이 많지만 실제 비타민K와 같은 성분들은 우리 뼈 연골 속에 오스테오칼신 활동성을 촉진하기 때문에 뼈를 보다 단단하게 할 수 있는데 토마토에는 이러한 성분이 풍부하며 아울러 라이코펜 성분은 칼슘 손실을 막아 골다공증을 예방할 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

토마토 효능 3. 심혈관질환

토마토 효능 세 번째는 심혈관 질환예방입니다. 심혈관계 질환을 예방하기 위해서는 전반적으로 혈관을 건강하게 관리하는 것이 중요하며 이 때 해야하는 것은 콜레스테롤 수치를 낮추는 것입니다. 이를 통하여 혈관을 깨끗하고 확장시켜 동맥경화와 같은 여러 심혈관 질환을 예빵할 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

토마토 효능 4. 숙취해소

토마토 효능 네 번째는 숙취해소입니다. 아울러 뛰어난 수분 함량을 가지고 있는 토마토는 섭취를 통하여 체내 알코올 농도를 낮출 수 있는데 이 때문에 술 안주 혹은 숙취 해소용으로 먹기에 좋습니다. 토마토에 풍부한 비타민, 미네랄 등은 신진대사를 활성화하여 알코올 분해를 빠르게 도와 술로 인하여 피로가 누적된 간을 보다 건강하게 관리할 수 있습니다.

토마토 효능 5. 안구 건강 관리

토마토 효능 다섯 번째는 안구 건강 관리입니다. 안구 건강을 위해서 평소에 눈을 건강하게 관리하는 것 못지 않게 중요한 것은 눈에 좋은 영양 성분을 많이 섭취하는 것입니다. 눈에 좋은 영양분에는 비타민A를 비롯한 베타카로틴 등 항산화 성분과 각종 미네랄로 이러한 성분은 눈의 노화를 막을 뿐만 아니라 로돕신 생산에 관여하여 여러 안구 질환으로부터 보호할 수 있습니다.

토마토 효능 6. 빈혈 효과

토마토 효능 여섯 번째는 빈혈 효과입니다. 빈혈을 예방하기 위해서는 우리 몸에 철분이 잘 흡수되는 것이 중요한데 토마토에는 철분 뿐만 아니라 철분 흡수를 도울 수 있는 비타민 C와 엽산이 풍부한데 이를 통하여 토마토를 통하여 철분 흡수율을 높여 빈혈을 예방할 수 있으며 흡수율을 보다 높이기 위해서는 가열하기 보다는 생으로 먹는 것이 더 좋습니다.

토마토 효능 7. 고혈압 예방

토마토 효능 일곱 번째는 고혈압 예방입니다. 고혈압을 예방하기 위해서는 심혈관 질환 예방과 마찬가지로 혈관을 건강하게 관리하는 것이 중요한데 토마토에 풍부한 칾륨은 혈관 내에 쌓인 나트륨은 물론 콜레스테롤 배출을 도움으로 혈관에 노폐물이 쌓이지 않도록 하며 전반적으로 혈압이 오르지 않도록 할 수 있는데 이러한 혈압관리를 통하여 심근경색과 뇌졸중 등 괄년 질환을 예방하는 데에도 도움을 줄 수 있습니다.

토마토 효능 8. 피부미용 개선

토마토 효능 여덟 번째는 피부미용 개선입니다. 토마토에 풍부한 비타민C와 라이코펜 성분은 노화를 유발하는 활성산소 확산을 막을 수 있는데 이를 통하여 피부 손상을 막을 수 있으며 먹어서 피부를 전반적으로 개선하는 것과 동시에 팩으로 만들어 사용하는 것도 좋아 특히 홍조를 개선하는데 효과적으로 알려져 있습니다.

토마토 효능 9. 비염 완화

토마토 효능 아홉 번째는 비염 완화입니다. 토마토를 통하여 비염을 개선할 수 있는 이유는 토마토 껍질에 다량으로 함유된 나린게닌카르콘 성분 덕분인데 폴리페놀 성분의 일종인 이 성분은 특히 알레르기성 비염 증상 완화에 도움을 줄 수 있어 토마토를 껍질 채 먹는 것이 보다 건강하게 먹을 수 있는 방법입니다.

토마토 효능 10. 정력강화

토마토 효능 열 번째는 정력강화입니다. 실제로 토마토는 오래전부터 정력에 좋은 음식으로 알려져 있는데 토마토를 꾸준히 먹으면 전립선 기능을 향상시킴과 동시에 정자 활동력을 높여 정자수를 증가시키는데 탁월한 것으로 알려져 있습니다.

토마토 부작용

다만 이러한 뛰어난 토마토라고 하더라도 너무 많은 섭취는 제한 해야하는데 일반 토마토는 하루에 1개~2개 정도, 방울토마토는 15개~20개 정도를 섭취하는 것이 좋으며 뛰어난 효능을 자랑하는 라이코펜은 일부 알레르기를 유발할 수 있어 알레르기 일종인 가려움증, 천식, 아토피를 앓고 있는 분들은 가급적 섭취에 주의하시는 것이 좋습니다.

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