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마그네슘 효능 10가지 부작용 총정리 마그네슘 효능 10가지 부작용 총정리 우리 몸에서 네 번째로 많이 함유되어 있는 무기질 중 하나인 마그네슘은 뼈에 대부분이 함유되어 있으며 세포 내에 일부 함유되어 있는 것으로 알려져 있습니다. 주요 역할은 체내에서 탄수화물 대사를 통하여 에너지 생성을 도울 수 있다는 점이며 몸에 여러 가지 건강상 이점을 줄 수 있다는 점에서 꾸준히 섭취를 해야하는 영양소입니다. 그러면 이번 시간에는 마그네슘 효능과 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 편두통 완화 편두통은 고혈압이나 스트레스로 인해 발생할 수 있지만 마그네슘 결핍으로 인해 발생할 수도 있습니다. 마그네슘 결핍은 에너지 대사가 느려져 신경 전달 장애로 이어지기 때문에 편두통을 유발할 수 있어 마그네슘을 보충하면 이러한 편두통 증상을 완화할 수 있습.. 2023. 2. 17.
아연 효능 10가지 알아보기 아연 효능 10가지 알아보기 우리 몸을 유지하기 위하여 필수 무기질의 종류는 상당히 많은데 아연은 그 중 대표 무기질로 뼈 형성과 면역력 개선, 세포 성장과 생식 기능 등을 도울 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 다만, 일반적인 음식으로는 하루 권장량을 채우기가 쉽지 않아 보충제를 활용하여 몸을 건강하게 관리하는 것이 중요하다고 합니다. 그럼 이번 시간에는 아연이 가지고 있는 효능에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 1. 눈 보호 아연의 효능 중 가장 먼저 이야기 하는 효능은 바로 눈 건강 보호입니다. 나이가 들면 눈의 황반 색소 밀도가 떨어지는데 아연은 이를 보충해 줌으로써 눈이 황반 색소 밀도를 유지하도록 도움을 줄 수 있습니다. 눈에 또 좋은 성분에는 비타민A를 이야기하는 이것만으로 부족한 경우가.. 2023. 2. 16.
발뒤꿈치가 아픈 이유 5가지 총정리 발뒤꿈치가 아픈 이유 5가지 총정리 발바닥에는 오장육부가 다 들어있다고 할 정도로 우리의 몸에서 중요한 기능을 하는 신체부위입니다만 그 역할이 우리 몸을 오롯이 지탱해야하는 역할을 해야하기 때문에 고생이 많은 신체부위 중 하나입니다. 따라서 이러한 발부위에도 부위별로 통증이 다른 양태를 갖게 되는데 특히 발뒤꿈치에서 나타나는 이유는 명확하게 몇가지로 정리가 되어 있어 초기에 뒤꿈치에서통증이 느껴진다면 조기 진료를 통하여 빠른 치료를 받으시기 바랍니다. 1. 족저근막염 발뒤꿈치 통증의 원인 첫 번째는 족저근막염입니다. 족저근막은 발뒤꿈치 뼈에서 시작하여 발 앞쪽으로 내려가는 두껍고 강한 섬유질 밴드입니다. 족저근막은 우리 몸에서 중요한 역할을 하며, 아치형의 모양은 우리의 체중을 흡수하여 보행에 중요한 역.. 2023. 2. 16.
메밀 효능 10가지 부작용 알아보기 메밀 효능 10가지 부작용 알아보기 지금은 별미처럼 메밀국수를 먹지만 먹을 것이 귀하던 시절에는 식량부족으로 배고픔을 달래기 위한 식품으로 여겨져 왔습니다. 특히 우리나라에서는 강원도에서 재배가 잘 되고 있는데 대부분 메밀은 고산지대에서 잘 자라 강원도 음식 중에는 메밀을 활용한 음식들이 많은 것으로 알려져 있습니다. 어느 덧 별미가 되어버린 메밀은 루틴, 플라보노이드 등 각종 영양소도 풍부하여 우리에게 여러 효능을 선물할 수 있어 이번 시간에는 메밀의 다양한 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 1. 혈관 건강 가장 대표적인 메밀의 효능을 손꼽으라고 하면 대부분의 사람들이 혈관 건강 개선을 거론할 것입니다. 이는 메밀에 풍부한 루틴 성분 덕분으로 루틴은 뛰어난 항산화제이기 때문에 신진대사를 원활하게 해.. 2023. 2. 16.
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