갱년기에 좋은 식품 알아보기

갱년기에 좋은 식품 알아보기

갱년기는 이름으로부터 알 수 있듯 인간이라면 누구나 한 번은 겪게 되는 생의 일련의 작용이기 때문에 피하기는 어렵습니다. 이러한 작용의 배경에는 호르몬 수치가 급격히 변하게 되면서 여러 증상을 유발할 수 있기 때문에 대개 갱년기가 시작되는 시점인 40대 중반에서부터는 이러한 건강 관리에 힘써야 합니다. 따라서 이번 시간에는 평소에 갱년기에 좋은 식품에 대해 알아보고 건강을 잘 챙기도록 해보시기 바랍니다.

갱년기에 좋은 식품 1. 석류

갱년기에 좋은 식품 첫 번째는 석류입니다. 석류에는 여성이 분비하는 여성호르몬인 에스트로겐이 포함되어 있을 뿐만 아니라 항산화 특성이 있는 다양한 영양소가 포함되어 있으며 폴리페놀이 풍부하여 여성들에게 좋은데 특히 갱년기 여성에게 좋은 음식으로 알려져 있습니다.

갱년기에 좋은 식품 2. 우유

갱년기에 좋은 식품 두 번째는 우유입니다. 우유에는 음식을 통해서만 얻을 수 있는 필수 아미노산인 트립토판이 포함되어 있습니다. 뇌의 신경세포로 운반되어 세로토닌 생산의 주요 원료로 사용됩니다. 세로토닌은 우리가 긍정적인 감정을 느끼도록 도와주는 신경 전달 물질로 긴장감, 불안감 등을 완화하는데 도움을 줄 수 있을 뿐만 아니라 불면증 개선에도 도움을 줄 수 있습니다.

갱년기에 좋은 식품 3. 홍삼

갱년기에 좋은 식품 세 번째는 홍삼입니다. 홍삼은 피로회복, 집중력 향상, 능률 향상에 도움을 주어 남녀노소의 건강식품으로 각광받고 있습니다. 아울러 여성들의 난소 혈류량을 늘려 주어 여성 건강에 도움을 줄 수 있을 뿐만 아니라 심리적 안정감을 도울 수 있어 불면증으로 고생하는 분들의 증상을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다.

갱년기에 좋은 식품 4. 두부

갱년기에 좋은 식품 네 번째는 두부입니다. 두부에는 두부에 들어가는 콩에 풍부한 이소플라본을 그대로 담고 있는데 이 성분은 여성 건강에 도움을 줄 수 있어 두부 역시 갱년기에 좋은 식품 중 하나입니다.

갱년기에 좋은 식품 5. 검은콩

갱년기에 좋은 식품 다섯 번째는 검은콩입니다. 콩에는 단백질이 풍부하여 땅의 고기로 불리는데 이러한 단백질은 호르몬 분비를 도와 호르몬 체계를 안정시키고 동시에 여성 호르몬을 공급할 수 있어 갱년기 여성에게 좋은 음식 중 하나입니다.

갱년기에 좋은 식품 6. 비트

갱년기에 좋은 식품 여섯 번째는 비트입니다. 비트에 풍부한 안토시아닌과 베타인은 강력한 항산화 효과가 있는데 이를 바탕으로 높은 아질산염 및 항산화 효과, 혈관노화를 방지할 뿐만 아니라 체내 노폐물 배출에 좋아 불규칙한 생리 주기를 규칙적으로 만드는 데에도 도움을 줄 수 있어 갱년기 뿐만 아니라 전반적인 여성 건강 관리에 좋습니다.

갱년기에 좋은 식품 7. 배

갱년기에 좋은 식품 일곱 번째는 배입니다. 배에는 별다른 호르몬 성분은 함유하고 있지 않지만 갱년기 여성 대부분이 겪는 안면 홍조를 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 갱년기에는 평소 보다 몸이 뜨거워지다보니 배를 통하여 열을 낮추고 홍조를 완화하여 체온을 정상으로 유지할 수 있습니다.

갱년기에 좋은 식품 8. 칡

갱년기에 좋은 식품 여덟 번째는 칡입니다. 칡은 산의 진주로 알려진 인기 있는 약재로 약재 중 식물성 에스트로겐이 풍부하다보니 여성 건강에 도움을 줄 수 있으며 특히 호르몬 작용이 원활하지 않은 갱년기 여성의 건강에 특효가 있는 것으로 알려져 있습니다.

갱년기에 좋은 식품 9. 대두

갱년기에 좋은 식품 아홉 번째는 대두입니다. 검은콩이나 기타 콩류와 마찬가지로 대두 역시 식물성 에스트로겐 성분이 풍부하여 갱년기에 좋은 식품으로 분류될 수 있습니다. 대두에는 에스트로겐 함량이 실제 석류의 20배가 넘을 정도로 풍부하며 단백질 함량도 뛰어나 전반적인 건강 관리에 도움이 될 수 있습니다.

갱년기에 좋은 식품 10. 토마토

갱년기에 좋은 식품 열 번째는 토마토입니다. 토마토에 풍부한 비타민 성분은 특히 인체의 대사 작용을 돕는데 이를 바탕으로 세포 재생은 물론 활력을 높일 수 있어 갱년기 뿐만 아니라 전반적인 건강개선에 도움이 됩니다.

혈관 건강에 좋은 음식 알아보기

혈관 건강에 좋은 음식 알아보기

자몽 효능 부작용 상세히 알아보기

자몽 효능 부작용 상세히 알아보기

유근피 효능 부작용 상세히 알아보기

유근피 효능 부작용 상세히 알아보기

블루베리 효능 부작용 상세히 알아보기

블루베리 효능 부작용 상세히 알아보기

늙은 호박 효능 상세히 알아보기

늙은 호박 효능 상세히 알아보기