파프리카 효능 알아보기

파프리카 효능 알아보기

얼마전까지만 하더라도 피망과 파프리카를 구분하지 못하는 분들이 많았지만 그 높은 영양분으로 인하여 최근에는 파프리카에 대한 관심이 상당히 높아졌습니다. 아무래도 파프리카에 들어있는 영양분이 피망보다 뛰어나기 때문으로 항산화 성분이 뛰어난 베타카로틴, 비타민 C 성분이 뛰어나고 비타민 E 성분도 풍부하다보니 여러 요리의 재료로도 사용되고 있으며 실제로는 피망을 개량한 작물로 매운 맛이 나지않고 단맛이 많고 식감도 보다 있다보니 많은 사람들에게 사랑받는 식재료가 되어 이번 시간에는 파프리카 효능에 대해 알아보겠습니다.

파프리카 효능 1. 빈혈 관리

파프리카 효능 첫 번째는 빈혈 관리입니다. 파프리카에는 혈액 형성에 필요한 미네랄인 철분이 함유되어 있는데 이는 실제 체내에서 소비되는 철분의 약 70%는 폐에서 신체의 나머지 부분으로 산소를 운반하는 헤모글로빈인 적혈구로 전환됩니다. 신체의 철분 결핍은 빈혈을 유발할 수 있어 파프리카를 통하여 철분을 공급하여 빈혈 증상에 적극적으로 대응할 수 있습니다.

파프리카 효능 2. 소화 기능 강화

파프리카 효능 두 번째는 소화 기능 강화입니다. 소화 기능을 강화시키기 위해서는 우리 소화기관에서 소화를 위해 배출하는 위산 생성을 촉진하는 것이 중요한데 파프리카는 이 때문에 소화를 개선시키는 도움을 줄 수 있습니다. 이를 통하여 복통, 메스꺼움, 복부 팽만감과 같은 소화 불량 증상을 개선할 수 있습니다.

파프리카 효능 3. 항염 기능

파프리카 효능 세 번째는 항염 기능입니다. 상처로 생기는 염증을 개선하기 위해서는 체내 적혈구 생성을 적절히 관리하는 것이 중요합니다. 이 때 파프리카는 비타민 E 함량이 높아 체내 적혈구 생성을 도울 수 있는데 이를 통하여 상처가 생겼을 때 상처 부위에 직접 파프리카를 뿌리면 상처를 치료하는데 충분히 도움을 줄 수 있습니다.

파프리카 효능 4. 눈 건강 관리

파프리카 효능 네 번째는 눈 건강 관리입니다. 눈을 보다 건강하게 관리하기 위해서는 역시 눈에 도움을 줄 수 있는 영양분을 섭취하는 것이 중요합니다. 파프리카에는 눈에 긍정적인 베타카로틴, 비타민 E, 루테인, 제아잔틴 등이 풍부한데 이를 섭취하면 황반변성과 백내장 같은 증상을 완화할 수 있으며 눈을 보다 건강하게 관리하는데 도움을 줄 수 있습니다.

파프리카 효능 5. 모발 성장

파프리카 효능 다섯 번째는 모발 성장입니다. 물론 단순히 식품을 통하여 모발을 풍성하게 만드는 것은 현실적으로 어려운 이야기지만 관리를 위하여 모발에 긍정적인 영양분을 제공하는 식품을 먹는 것은 좋은 선택지입니다. 파프리카에는 철분이 풍부한데 이러한 철분들은 모낭에 산소를 공급하며 두피 순환을 개선하여 모발 성장을 촉진할 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

파프리카 효능 6. 염증 감소

파프리카 효능 여섯 번째는 염증 감소입니다. 많은 사람들이 눈에 보이지 않는 체재 염증으로 여러 고통을 받고 있는데 이러한 만성적인 염증 증상은 여러 질병을 유발하는 원인이 됩니다. 이러한 염증 증상을 개선하기 위하여 파프리카는 항산화제로 우리 몸을 보호할 수 있는데 체내 산화 스트레스를 줄이고 이를 통하여 염증 증상을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다.

파프리카 효능 7. 피부 건강 관리

파프리카 효능 일곱 번째는 피부 건강 관리입니다. 파프리카에는 아울러 주근깨, 여드름 등 여러 피부 관련 트러블을 개선하는데 도움을 줄 수 있는데 이는 파프리카에 다량으로 함유되어 있는 비타민 A 성분 덕분으로 이러한 성분은 주름이 생기는 것을 예방할 수 있으며 이러한 영양분은 세포의 재생을 도움으로 피부를 보다 건강하게 관리할 수 있습니다.

파프리카 효능 8. 체중 감량

파프리카 효능 여덟 번째는 체중 감량입니다. 고추나 매운 식재료에 많이 들어있는 것으로 알려진 캡사이신은 비만, 식욕을 억제하는데 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 파프리카에는 매운 음식은 아니나 캡사이신이 풍부하며 이를 통하여 지방대사나 지방 산화 개선에 도움이 되며 파프리카에 함유된 크산토필은 복부 지방과 체질량 지수를 떨어뜨리는데에도 도움을 줄 수 있습니다.

파프리카 효능 9. 콜레스테롤 개선

파프리카 효능 아홉 번째는 콜레스테롤 개선입니다. 파프리카에는 아울러 캡산틴 성분이 풍부한 것으로 알려져 있는데 캡산틴은 우리 몸에 긍정적인 HDL 콜레스테롤 수치를 높일 뿐만 아니라 반대로 악영향을 끼치는 LDL 콜레스테롤 수치는 낮추는데 도움을 줄 수 있는 것으로 알려져 있어 파프리카를 통하여 전반적인 콜레스테롤 수치를 개선하는데 도움으을 줄 수 있습니다.

파프리카 효능 10. 암 예방

파프리카 효능 열 번째는 암 예방입니다. 알루러 캡사이신은 항암 효과를 가지고 있는 것으로 알려져 있어 암을 예방하는데 어느 정도 역할을 할 수 있는 것으로 알려져 있는데 암세포 생성 유전자 발현에 영향을 미쳐 암세포 성장을 막고 혈관 형성과 전이 과정을 막아 각종 암을 예방하는데 도움을 줄 수 있으며 암 세포 생장과 전이를 막는 데에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다.

파프리카 효능 11. 혈당 관리

파프리카 효능 열 한번째는 혈당 관리입니다. 당뇨 증상을 가지고 있는 분들이 가장 신경을 쓰는 부분은 바로 혈당 관리로 당뇨 증상에 있어 혈당 관리는 중요한 역할을 합니다. 이러한 역할 역시 캡사이신이 할 수 있는데 실제 혈당을 관리함과 동이세 체내 당을 분해하는 효소를 억제하여 당을 관리하는데 영향을 줘 혈당을 전반적으로 안정적으로 관리할 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

파프리카 부작용

큰 부작용은 없는 파프리카지만 과다한 복용으로 일부 문제는 생길 수 있습니다. 이것은 불내성이라고 하는데, 알레르기와는 달리 본인 체내에서 소화할 수 없을 때 나타나는데 파프리카에 대하여 불내성을 가지신 분들이나 혹은 튼튼한 파프리카 껍질로 인하여 소화가 잘 되지 않는 경우도 많아 체질상 잘 맞지 않는 분들도 일부 있어 체질에 맞은 섭취를 하신다면 파프리카는 큰 문제없이 섭취가 가능할 것입니다.

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