콜라비 효능 부작용 알아보기

콜라비 효능 부작용 알아보기

최근에는 기존에 우리가 잘 알지 못하던 채소들이 그 뛰어난 효능 덕분에 관심을 많이 받고 있는데 북유럽이 원산지인 콜라비 역시 이러한 관심을 많이 받고 있습니다. 콜라비는 아삭아삭한 식감과 독특한 단맛으로 저칼로리, 비타민이 풍부한 인기 채소로 양배추와 순무를 교배하여 만든 독특한 종으로 칼로리도 낮고 식이섬유의 함량이 높아 다이어트를 하는 분들에게 인기가 높으며 동시에 높은 수분량과 각종 미네랄이 풍부하여 다양한 효능을 가지고 있어 이번 시간에는 콜라비 효능에 대해 알아보겠습니다.

콜라비 효능 1. 면역력 개선

콜라비 효능 첫 번째는 면역력 개선입니다. 면역력은 우리 몸을 보다 건강하게 지키기 위한 중요한 일로 이를 개선하기 위해서는 우리 몸에 좋은 영양분들을 섭취하는 것이 중요합니다. 콜라비에는 비타민 A 외에도 상추나 치커리보다 4~5배 많은 비타민 C가 함유되어 있습니다. 이 높은 비타민 C 함량은 야채가 면역력을 높이고 피로를 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 아울러 콜라비에 풍부한 비타민 B6는 백혈구 형성을 도울 뿐만 아니라 면역력을 향상 시킬 수 있어 면역력 개선에 좋은 영양분들이 풍부해 최근 많은 사랑을 받고 있습니다.

콜라비 효능 2. 장 건강 개선

콜라비 효능 두 번째는 장 건강 개선입니다. 장을 건강하게 관리하기 위해서는 장의 연성운동을 도울 수 있는 식이섬유를 흡수하는 것이 중요합니다. 실제 콜라비는 식이섬유가 풍부한데. 일부는 용해되고 일부는 불용성이지만 둘다 장 건강 관리에는 긍정적이며 실제 장에 사는 락토바실러스 및 비피도박테리움과 같은 유익한 박테리아에 연료를 제공한다고 알려져 있으며 이러한 장 건강을 개선하면 전반적으로 면역력을 증가시킬 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

콜라비 효능 3. 뼈 및 치아 건강 개선 효과

콜라비 효능 세 번째는 뼈나 치아 건강 개선입니다. 우리 몸의 뼈나 치아와 같은 신체 부위를 강화하기 위해서 가장 중요한 영양소는 칼슘으로 콜라비는 많은 양의 칼슘을 함유하고 있으며 실제 이러한 칼슘은 뼈가 튼튼하게 유지되도록 도와줍니다. 칼슘은 골다공증 발병을 완화할 뿐만 아니라 뼈 형성에 중요한 역할을 하며 성장기 어린이의 키와 골격 발달에 기여할 수 있으며 나이든 어르신들의 뼈를 보다 건강하게 관리하는데도 도움ㅇ르 줄 수 있습니다. 특히 콜라비는 고칼로리, 고단백 채소로 양배추나 순무보다 비타민 C, 칼슘, 단백질을 최대 10배까지 제공할 수 있으며 이러한 성분 덕분에 뼈 건강 뿐만 아니라 치아와 잇몸을 보다 건강하게 관리할 수 있습니다.

콜라비 효능 4. 혈관 건강

콜라비 효능 네 번째는 혈관 건강 관리입니다. 혈관을 보다 건강하게 관리하기 위해서는 혈관에 노폐물이 쌓이지 않도록 깨끗하게 관리하는 것이 중요하며 이러한 혈관 청소는 혈압을 보다 안정적으로 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다. 이를 위해 콜라비는 혈압을 정상화하는 데 도움이 되는 높은 수준의 칼륨을 함유하고 있어 도움을 줄 수 있으며 아울러 콜라비에 풍부한 글루코시놀레이트는 혈액 경도를 낮추고 노폐물을 제거할 수 있는데 이러한 영양분들은 장기적으로 혈관의 불순물을 정화하고 심장병 및 고혈압과 같은 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.

콜라비 효능 5. 피로 회복 효과

콜라비 효능 다섯 번째는 피로 회복입니다. 현대인들은 바쁜 일상으로 평시 피로가 지속적으로 누적될 수밖에 없습니다. 이 때 콜라비에 풍부한 알칼리성 성질은 일상생활에 쌓인 피로를 유발하는 독소를 분해할 수 있으며 이를 통하여 피로를 유발하는 산성 물질의 영향을 다른 어떤 방법보다 빠르게 중화할 수 있습니다. 이로 인해 콜라비는 다른 방법보다 더 빨리 피로 회복이 필요한 사람들에게 이상적인 야채로 뼈 건강에도 이로움을 제공하는 만큼 운동이나 많은 신체 활동으로 인해 유발되는 피로 회복에도 도움을 줄 수 있습니다.

콜라비 효능 6. 다이어트 효과

콜라비 효능 여섯 번째는 다이어트입니다. 콜라비는 섬유질과 수분이 많고 칼로리가 낮은 채소로 대부분 다이어트에 좋은 식품들이 가지고 있는 특성을 가지고 있습니다. 이러한 특성 덕분에 칼로리가 낮으면서 유익한 영양소와 섬유질이 풍부하기 때문에 식단에 추가할 수 있는 최고의 식품 중 하나입니다. 또한 콜라비에는 많은 이점이 있고 상대적으로 활용하기 쉽기 때문에 체중 감량 다이어트의 일부로 사용하는 것이 좋습니다.

콜라비 효능 7. 변비 예방 효과

콜라비 효능 일곱 번째는 변비 예방입니다. 변비를 예방하는 것은 전반적으로 장을 건강하게 관리하는 것과 큰 차이는 없습니다. 장에 풍부한 수분을 공급하며 장의 운동을 돕는 것이 변비를 예방하고 장을 건강하게 관리할 수 있는 방법으로 실제 콜라비에는 수분과 식이섬유를 가지고 있기 때문에 장의 운동을 활발하게 도와 변비를 예방하고 장을 보다 건강하게 관리할 수 있습니다.

콜라비 효능 8. 항암 효능

콜라비 효능 여덟 번째는 항암 효능입니다. 콜라비에는 매운 맛과 향을 지닌 글리코시놀레이트라는 황 기반 화합물이 포함되어 있습니다. 이 야채에는 다른 많은 십자화과 야채와 유사한 항암 성분이 포함되어 있습니다. 이러한 야채 중 하나인 이소티오시아네이트는 글리코시놀레이트가 함께 섞일 때 형성하며 정기적이고 꾸준하게 콜라비를 섭취하면 암에 대한 저항성을 늘릴 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

콜라비 효능 9. 안구 건강 향상

콜라비 효능 아홉 번째는 안구 건강 관리입니다. 눈을 건강하게 관리하는 영양소에서 가장 우선적으로 언급되는 영양소는 비타민 A와 항상화성분의 일종인 베타카로틴으로 실제 콜라비에는 이러한 영양분을 다량으로 함유하고 있어 백내장, 황반변성과 같은 여러 안구질환으로부터 눈을 보다 건강하게 관리할 수 있습니다.

콜라비 효능 10. 소화 개선 효과

콜라비 효능 열 번째는 소화 개선 효과입니다. 콜라비는 건강에 유익한 섬유질을 많이 함유하고 있는 십자화과 채소입니다. 이들은 변비, 경련, 가스 및 팽만감을 최소화하여 소화 효율을 개선하는 데 도움이 됩니다. 콜라비에는 또한 위장관 건강을 개선하여 위장관 시스템의 효율성을 향상시킬 수 있는 높은 수준의 식이 분리물이 포함되어 있기 때문에 전반적으로 소화 시스템의 효율성을 올릴 수 있으며 이를 통하여 소화를 개선시킬 수 있습니다.

콜라비 부작용

콜라비는 매일 많은 양을 먹지 않는 한 섭취해도 안전한 것으로 간주되나 과도한 섭취는 갑상선 기능 항진증 증상을 유발할 수 있다는 연구도 있는데 이는 콜라비에 함유된 글루코시놀레이트 함량 때문에 섭취에 주의가 필요한 것으로 알려져 있어 이러한 증상이 있는 분들은 전문의 상담을 통하여 섭취하시기 바랍니다.

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