셀레늄 효능 8가지 총정리

셀레늄 효능 8가지 총정리

우리가 잘 알지 못하는 물질들이더라도 우리 몸에서는 필수적인 역할을 하는 경우가 많습니다. 이러한 기준에 부합하는 미네랄 중 하나는 셀레늄으로 신체과정을 지원하는 역할을 하지만 우리에게 그다지 친숙하지 않은 물질입니다. 하지만 갑상선 호르몬 대사, 산화 스트레스로 인한 각종 염증 예방, DNA 세포 합성 유지 등 신체에 필수적인 역할을 하는 등 체내에서 주요 역할을 할 수 있어 이번 시간에는 셀레늄 효능에 대해 정리해보겠습니다.

1. 갑상선 건강 지원

셀레늄은 갑상선 기능을 유지하는 데 도움이 되는 가장 잘 알려진 미네랄입니다. 갑상선 조직의 셀레늄 함량은 다른 조직보다 높으며 셀레늄은 갑상선을 산화적 손상으로부터 보호하는 역할을 하며 갑상선 호르몬 생성을 도울 수 있습니다. 건강한 갑상선은 신진대사, 성장 및 발달을 조절하고 셀레늄 결핍은 면역 체계가 갑상선을 공격하기 때문에 갑상선 기능 저하증과 같은 문제를 유발할 수 있기 때문에 갑상선 건강이 중요합니다.

2. 모발 및 손톱 건강

셀레늄은 갑상선의 요오드 조절에 영향을 주어 갑상선 건강을 지원하는 미네랄입니다. 갑상선은 우리 몸의 모발 성장과 색조를 조절하기 때문에 셀레늄은 모발과 손톱을 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

3. 천식 및 알레르기 증상 완화

신체의 과도한 염증은 천식이나 알레르기 증상을 유발할 수 있습니다. 염증은 모든 유형의 천식에 영향을 미치지는 않지만 일부 유형은 영향을 미칠 수 있습니다. 이 때 셀레늄은 알레르기 반응과 관련된 면역 체계의 일부에 영향을 줄 수 있으며 산화 스트레스를 줄이는 데 도움을 주어 천식 증상을 완화할 수 있습니다.

4. 노화 방지에 도움

셀레늄은 우리 몸을 노화시키는 활성 산소의 활동을 억제할 수 있습니다. 특히, 피부를 가꾸는데 도움을 주면서 신체의 항산화 특성을 강화하여 노화 과정을 늦추는 것으로 알려져 있습니다.

5. 피부색 개선

태양에 과도하게 노출되어 얼굴색이 탈 수는 있지만 피부색이 변하지 않습니다. 피부의 상태와 색은 우리가 먹는 음식과 식습관에 따라 달라질 수 있습니다. 음식을 통해 필수 미네랄과 영양분을 충분히 섭취하지 못하면 피부가 빛나지 않고 수분을 흡수하지 못하므로 우리 몸에 특히 중요한 보충제가 필요합니다. 필수 미네랄인 셀레늄을 섭취하면 피부톤 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

 

6. 심장병 예방

셀레늄은 셀레늄이 풍부한 식단으로 섭취할 경우 심장 건강을 개선하는 데 도움이 되는 필수 미네랄입니다. 낮은 혈중 셀레늄 수치는 심장 질환의 위험을 증가시키며, 한 연구에 따르면 혈중 셀레늄 수치가 50% 증가하면 심장 질환의 위험이 거의 25% 감소했습니다. 또한 셀레늄은 신체의 염증 지표(심장 질환의 주요 위험 요소)를 낮추고 동맥에 플라크가 쌓이는 것을 방지하는 산화 스트레스를 줄이는 등 심장 건강에 도움이 될 수 있습니다.

7. 면역 체계 개선에 도움

신체의 면역 체계는 박테리아 및 바이러스와 같은 잠재적인 위험과 싸워 건강을 유지하는 역할을 합니다. 그렇기 때문에 이러한 시스템을 좋은 상태로 유지하는 것이 중요하지만 셀레늄은 이 면역 시스템에서 중요한 역할을 할 수 있는 필수 미네랄입니다. 필수 미네랄인 셀레늄은 신체의 산화 스트레스를 줄이고 염증 수준을 낮추며 면역력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

8. 두뇌 건강에 도움

알츠하이머병은 기억 상실과 부정적인 사고 및 행동 증상을 유발하는 질병인 치매로 이어지는 가장 흔한 퇴행성 뇌 질환입니다. 퇴행성 질환을 예방하거나 지연시키기 위해서는 필수 미네랄을 꾸준히 공급하는 것이 중요합니다. 알츠하이머병 환자에게 셀레늄이 풍부한 식품이나 보충제(예: 해산물 및 견과류)를 보충하면 경미한 인지 장애가 있는 환자의 언어 및 정신 건강이 개선될 수 있습니다.

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