아연 효능 10가지 알아보기

아연 효능 10가지 알아보기

우리 몸을 유지하기 위하여 필수 무기질의 종류는 상당히 많은데 아연은 그 중 대표 무기질로 뼈 형성과 면역력 개선, 세포 성장과 생식 기능 등을 도울 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 다만, 일반적인 음식으로는 하루 권장량을 채우기가 쉽지 않아 보충제를 활용하여 몸을 건강하게 관리하는 것이 중요하다고 합니다. 그럼 이번 시간에는 아연이 가지고 있는 효능에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

1. 눈 보호

아연의 효능 중 가장 먼저 이야기 하는 효능은 바로 눈 건강 보호입니다. 나이가 들면 눈의 황반 색소 밀도가 떨어지는데 아연은 이를 보충해 줌으로써 눈이 황반 색소 밀도를 유지하도록 도움을 줄 수 있습니다. 눈에 또 좋은 성분에는 비타민A를 이야기하는 이것만으로 부족한 경우가 많아 아연을 보충해 주면 시력 보호는 물론 눈을 건강하게 관리할 수 있습니다.

2. 남성 스태미너 향상

아연이 풍부한 대표적인 음식인 굴은 보양식의 대표적인 음식 중 하나입니다. 이 굴에도 아연이 풍부한데 아연에는 남성호르몬의 일종인 테스토스테론이 풍부하다보니 체력증진 및 남성 건강에 효과적인 보조제로 활용할 수 있어 이를 보충하면 스테미너 향상에 상당한 도움을 줄 수 있습니다.

3. 습진 완화

아연 효능에는 습진 완화도 포함됩니다. 이는 아시는 분들은 아시겠찌만 습진의 주요 원인이 아연 결핍으로 유발되기 때문입니다. 습진은 여드름과 병치되는 대표적인 피부질환 중 하나로 염증성 피부질환과 만성피부질환으로 나뉘는데 이러한 습진의 종류와 상관없이 아연을 섭취하면 만성 감염을 치료하고 신체의 회복 능력을 향상시킬 수 있어 습진에 도움이 될 수 있습니다.

4. 스트레스 해소

우리가 받는 스트레스는 대개 코티솔 수치에 의하여 상당한 스트레스 반응을 가지고 오는데 아연은 이러한 코티솔 수치를 줄이는데 효과적이다보니 남들보다 예민하게 스트레스를 받는 분이라면 아연을 통하여 스트레스를 관리하는 것도 건강한 생활을 할 수 있는 방법일 것입니다.

5. 암 예방

아연은 세포 복제 및 면역 체계에 관여하기 때문에 아연의 이점에는 암 예방이 포함됩니다. 아연이 부족하면 우리 몸은 아연을 유사한 화합물로 대체합니다. 아연 대체물은 암과 관련이 있는 카드뮴과 수은이므로 아연을 규칙적으로 섭취하면 암 예방에 도움이 될 수 있습니다.

6. 면역력 강화

아연은 면역 체계를 강화하는 데 없어서는 안 될 미네랄 중 하나입니다. 아연은 면역반응에 가장 깊이 관여하는 무기질이며 흉선, 림프샘 등 면역기관을 보호하는 중요한 영양소이기 때문입니다. 아울러 면역세포 성장을 촉진하는 효과 또한 뛰어나기 때문에 아연은 면역력 강화에도 상당히 기여할 수 있습니다.

7. 식욕 감소

아연는 체내에서 식욕을 감소시키는 효과 또한 뛰어나기 때문에 다이어트에도 상당히 긍정적인 작용을 할 수 있습니다. 이는 우리 몸을 배고프게 하는 호르몬 중 하나인 그렐린 성분을 아연은 영향을 끼칠 수 있어 배고픔을 방지하여 과식을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.

8. 탈모 방지

아연은 세포 재생과 모발 성장에도 상당한 영향을 끼칠 수 있는데 나이가 들면 자연스럽게 탈모 증상이 나타날 수 있어 평소에 아연을 섭취하면 아연 결핍으로 나타나는 탈모 증상을 방지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

9. 피부 건강

아연이 피부에 제공하는 건강상 이점도 빼놓을 수 없는 효능 중 하나로 아연은 피부 재생에 필수적인 콜라겐 생성을 촉진해 피부 재생을 돕는데 이를 통하여 여드름은 물론 여러 피부 트러블을 관리하는데 효과적입니다.

10. 근육 성장

운동을 하는 분들은 대개 근육을 키우기 위하여 단백질 보충제를 섭취하며 근력 운동에 몰두하는데 자세히 보시면 보충제에 아연의 함량도 상당한 것을 확인할 수 있습니다. 이는 아연이 가지고 있는 성분들 덕분에 근육 성장을 촉진시키는 효과도 뚜렷하기 때문으로 운동하는 분들이 꼭 아니더라도 아연은 우리 몸의 신체 대사를 돕기 때문에 보충해주면 건강상 이점을 충분히 받을 수 있습니다.

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