단호박 효능 알아보기

단호박 효능 알아보기

우리 나라에서 식품으로 인기를 끄는 요인 중 첫 번째는 아무래도 다이어트에 효과가 있는 것으로 알려지면서 본격적으로 사람들이 식품군으로 섭취를 합니다. 실제 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나인 단호박은 다이어트 식품으로 이름이 알려졌지만 식감 자체가 부드럽고 달콤한 맛을 가지고 있으며 베타카로틴과 같은 항상화 성분과 비타민과 무기질 등이 풍부하여 여러 효능을 우리에게 선물할 수 있는 것으로 알려져 있어 이번 시간에는 단호박 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

단호박 효능 1. 피부미용 및 노화방지

단호박 효능 첫 번째는 피부미용 및 노화방지입니다. 대부분 피부 개선과 노화를 방지하는 요인은 바로 활성산소를 제거하는 것입니다. 활성산소는 우리 체내에서 산화작용을 통하여 노화를 유발하기 때문에 항산화 성분을 섭취하여 이를 막는 것이 중요합니다. 단호박에는 베타카로틴이라는 대표적인 항산화제가 풍부한데 이러한 성분은 노화를 방지하며 각종 피부질환에 도움을 줄 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

단호박 효능 2. 다이어트

단호박 효능 두 번째는 다이어트입니다. 다이어트를 위해서는 높지 않은 칼로리지만 포만감을 주어 무엇인가를 먹고 싶다는 욕구를 차단하는 것이 중요합니다. 단호박은 이러한 요건에 부합하는 식품으로 저칼로리 식품이지만 비타민, 무기질이 풍부하다보니 식단관리에 상당한 도움을 줄 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

단호박 효능 3. 성인병 예방

단호박 효능 세 번째는 성인병 예방입니다. 단호박 씨앗에는 특히 질이 좋은 지방은 물론 우리 몸에 좋은 HDL 콜레스테롤을 함유하고 있는데 이러한 성분들은 혈액 순환을 개선할 수 있을 뿐만 아니라 각종 심혈관 질환을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 풍부한 비타민과 각종 미네랄을 성인병을 유발하는 콜레스테롤 수치를 낮춤으로써 여러 성인병을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.

단호박 효능 4. 위궤양 개선

단호박 효능 네 번째는 위궤양 개선입니다. 단호박 특유의 단맛 덕분에 우리 체내에서 신경 물질 분비를 돕는데 이를 통하여 불면증, 우울증 개선은 물론 스트레스 해소에도 도움을 줄 수 있습니다. 하지만, 이러한 식품들은 결정적으로 소화와 흡수과정을 도울 수 있기 때문에 위장이 약한 사람에게 도움을 줄 수 있으며 단호박씨에는 단백질, 지방, 칼슘, 인 등 여러 성분이 풍부하여 소화기능을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다.

단호박 효능 5. 노화 방지

단호박 효능 다섯 번째는 노화 방지입니다. 앞서 기술한 바와 같이 단호박에는 노화를 유발하는 활성산소 제거에 효과적인데 이러한 효과를 가지고 있는 성분들은 페놀난, 베타카로틴과 같은 항산화 성분은 물론 각종 비타민이 도움을 줄 수 있으며 이러한 성분들은 피부를 개선하는데에도 도움이 됩니다.

단호박 효능 5. 항암 효과

단호박 효능 다섯 번째는 항암효과압니다. 단순히 식품만으로 암을 예방한다는 것은 무리가 있는 이야기일 수도 있지만 단호박은 그만큼 건강에 탁월한 식품으로 구분할 수 있습니다. 단호박에는 페놀산 및 비타민과 같은 항산화 성분이 풍부하다보니 노화를 유발하는 활성산소를 제거해주는 효능이 있으며 이를 통하여 암을 유발하는 물질들을 막을 수 있습니다.

단호박 효능 7. 변비 예방

단호박의 효능 일곱 번째는 변비 예방입니다. 변비 증상을 여러 각도에서 개선하기 위해서는 풍부한 식이섬유를 공급하여 장의 운동을 도와 장내 변이 쌓이지 않도록 하는 것이 중요합니다. 실제 단호박에는 식이섬유가 풍부하다보니 기본적으로 장에 포만감을 주어 과다 섭취를 막음과 동시에 장 운동을 도와 변을 부드럽게 할 수 있습니다. 따라서 평소에 변비를 겪고 있는 분들도 단호박을 꾸준히 섭취하시면 이러한 증상을 개선할 수 있습니다.

단호박 효능 8. 치매예방

단호박 효능 여덟 번째는 치매예방입니다. 치매를 예방하기 위해서는 뇌를 보다 건강하게 관리하는 것이 중요한데 이 또한 다양한 항산화 성분을 섭취하여 뇌를 보다 건강하게 관리할 수 있습니다. 단호박에는 베타카로틴, 페놀산 등 항산화 성분이 풍부한데 실제 이러한 성분을 섭취를 통하여 뇌를 건강하게 관리할 수 있습니다. 아울러 단호박 씨에 아미노산과 레시틴 역시 풍부하여 뇌 기억력을 개선할 수 있는 아세틸콜린 성분이 뇌를 보다 건강하게 관리할 수 있습니다.

단호박 효능 9. 안구 건강 개선

단호박 효능 아홉 번째는 안구 건강 개선입니다. 눈을 보다 건강하게 관리하기 위해서는 항산화 성분과 비타민 성분을 섭취하는 것이 중요한데 단호박에는 비타민 A성분과 베타카로틴 성분이 풍부해 눈을 보다 건강하게 관리할 수 있으며 루테인, 제아잔틴 성분은 시력 보호에 도움을 줄 수 있습니다.

단호박 효능 10. 당뇨 개선

단호박 효능 열 번째는 당뇨 개선입니다. 당뇨를 개선하기 위해서는 혈당을 전반적으로 관리하는 것이 중요합니다. 이를 위하여 혈당을 낮추는 것이 관건인데 단호박에 풍부한 코발트 성분은 체내 신진대사를 촉진하여 인슐린 세포 합성을 도우므로 혈당을 낮추는 효과가 있어 당뇨 증상을 전반적으로 개선할 수 있습니다..