마그네슘 부족현상 10가지 총정리

마그네슘 부족현상 10가지 총정리

우리가 흔히 눈가에서 제어할 수 없는 떨림 증상이 나타날 때 마그네슘이 부족해서 그렇다라는 말을 자주하거나 듣고는 하는데 이러한 떨림 증상 역시 마그네슘 부족현상의 하나이기 때문입니다. 실제 마그네슘은 우리 몸에서 골격 형성은 물론 전해질 균형을 맞추는 등 여러 역할을 할 수 있는 영양소다보니 체내에서 음식을 통하여 이러한 영양분을 흡수를 잘 못하는 경우 영양제를 통해서라도 마그네슘을 보충해야만 합니다. 이번 시간에는 이러한 마그네슘이 부족할 때 나타나는 증상에 대해 알아보겠습니다.

마그네슘 효능 10가지 부작용 총정리

마그네슘 효능 10가지 부작용 총정리

마그네슘이 풍부한 음식 상세히 알아보기

마그네슘이 풍부한 음식 상세히 알아보기

1. 근육 약화

마그네슘 부족현상 첫 번째는 근육 약화입니다. 마그네슘은 근육 기능에 필수적입으로 점차 근육이 약해지는 이유는 마그네슘 결핍의 징후일 수 있습니다. 이 때 마그네슘은 근육의 수축과 이완을 도와주며 또한 신경 세포가 적절하게 기능하도록 도와주기 때문에 마그네슘이 부족하면 근육 기능이 저하되고 피로해질 수 있습니다.

2. 피로

마그네슘 부족현상 두 번째는 피로입니다. 피로는 마그네슘 부족현상의 지표가 될 수 있습니다. 이는 마그네슘은 에너지 생산과 근육 기능 유지에 중요합니다. 마그네슘은 또한 신경 세포들이 서로 의사소통하는 것을 돕는 화학 물질인 신경 전달 물질의 생산에 중요합니다. 마그네슘 부족현상은 에너지 생산과 신경 기능에 영향을 미치기 때문에 피로로 이어질 수 있습니다.

3. 경련

마그네슘 부족현상 세 번째는 경련입니다. 마그네슘 결핍은 경련을 포함한 여러 다른 증상을 동반할 수 있습니다. 경련은 보통 다리, 복부 또는 팔에서 발생하며 간헐적이거나 지속적일 수 있으며 이러한 증상은 모든 근육이나 근육군에서 발생할 수 있지만 목, 턱, 소화기 계통에서 특히 심할 수 있습니다.

4. 두통

마그네슘 부족현상 네 번째는 두통입니다. 두통이 자주 발생한다면 식단에 마그네슘이 충분하지 않다는 신호일 수 있습니다. 마그네슘은 신경 세포가 제대로 작동하도록 유지하는 데 중요하며 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다. 따라서 이러한 마그네슘 결핍 현상은 긴장성 두통과 편두통을 유발할 수 있습니다.

5. 부족한 수면

마그네슘 부족현상 다섯 번째는 부족한 수면입니다. 열악한 수면의 질은 일반적이며 비만 및 심혈관 질환을 포함한 여러 가지 건강 문제와 관련이 있습니다. 수면 부족의 가장 흔한 원인 중 하나는 마그네슘 부족입니다. 마그네슘은 기분과 뇌 기능을 조절하는 데 도움이 되므로 숙면에 필수적입니다. 마그네슘 수치가 낮으면 몸이 제대로 긴장을 풀고 잠을 잘 수 없습니다. 이는 만성 피로, 기분 저하 및 생산성 저하로 이어질 수 있습니다. 또한 마그네슘은 에너지 생산을 담당하는 많은 효소의 보조 인자이기 때문에 수면 부족은 마그네슘 고갈을 악화시킬 수 있습니다.

6. 불안과 우울증

마그네슘 부족현상 여섯 번째는 불안과 우울증 증상입니다. 마그네슘은 신체적, 정서적 건강에 필수적인 미네랄로 불안과 우울증은 마그네슘 수치의 불균형을 수반할 수 있기 때문에 종종 연결되는 두 가지 정신 질환입니다. 실제 마그네슘은 불안 증상과 불면증과 같은 증상과도 연관이 있어 이를 섭취하여 개선 또한 가능한 것으로 알려져 있을 정도로 마그네슘은 우리 신경계와 연결이 상당부문 되어 있습니다.

7. 소화기 문제

마그네슘 부족현상 일곱 번째는 소화기 문제를 유발합니다. 마그네슘은 근육 이완과 수축에도 영향을 미치는데 이러한 영향은 건강한 소화기관을 관리하는데 필수적이며 동시에 간과 신장 기능 향상에도 도움을 줄 수 있습니다.

8. 식욕 감퇴

마그네슘 부족현상 여덟 번째는 식욕을 감퇴시킵니다. 낮은 마그네슘 수치는 특히 낮은 에너지 수치를 동반할 때 종종 식욕 감소와 관련이 있습니다. 마그네슘은 에너지 생산, 세포 기능 및 혈당 조절을 담당하는 중요한 미네랄입니다. 마그네슘 수치가 낮으면 몸이 음식을 에너지로 전환하는 데 어려움을 겪게 되어 칼로리 섭취가 줄어듭니다. 아울러 마그네슘이 부족하면 혈당을 조절하는 호르몬인 인슐린 생산이 감소합니다. 이러한 요인으로 인해 마그네슘 수치가 낮은 사람들은 식욕을 유지하는 데 어려움을 겪을 수 있으며 비만이나 제2형 당뇨병에 걸릴 위험이 더 높을 수 있습니다.

9. 기분 변화

마그네슘 부족현상 아홉 번째는 기분 변화를 유발합니다. 이는 불안과 우울증과 큰 관계가 있는데 기분 변화 역시 가벼운 변화라기 보다 원인을 알 수 없는 변화 혹은 조절이 잘 되지 않는다면 이 역시 마그네슘 부족과도 연관이 있을 수 있습니다.

10. 불규칙한 심장박동

마그네슘 부족현상 열 번째는 불규칙한 심장박동입니다. 마그네슘 부족 증상과 함께 섭취량을 주의해야 하는 사람 중에는 불규칙한 심장 박동을 가진 경우 더 중요한데 이는 마그네슘은 부정맥을 유발할 수 있기 때문으로 이로 인하여 다양한 질병을 유발할 수 있어 평소에 마그네슘을 보충하는 것이 중요합니다.

마그네슘 효능 10가지 부작용 총정리

마그네슘 효능 10가지 부작용 총정리

마그네슘이 풍부한 음식 상세히 알아보기

마그네슘이 풍부한 음식 상세히 알아보기