호두기름 효능 10가지 알아보기

호두기름 효능 10가지 알아보기

호두기름은 호두나무에서 얻은 호두를 압착하여 만든 기름이기 때문에 호두의 좋운 영양분을 그대로 담고 있다고 보면 이해하기 쉽습니다. 따라서 대부분 효능도 호두의 효능과 비슷하다고 보시면 좋지만 그 효능이 보다 뛰어나 값도 살짝 비싼 편입니다. 그러면 호두기름 효능에 대해 알아보겠습니다.

1 치매 예방

호두기름의 대표적인 효능으로는 뇌 건강과 치매 예방이 있습니다. 호두기름에는 오메가-3 불포화지방산이 많이 함유되어 있어 집중력, 기억력, 인지능력 향상에 효과적이다. 뇌를 자극하여 두뇌발달에 도움을 줄 수 있습니다.

2 피부 건강 개선

호두기름은 종합비타민과 미네랄이 풍부하여 피부미용과 영양공급, 주근깨제거, 기미제거, 피부를 매끄럽게 하는 효능이 있습니다. 또한 항산화 효과가 뛰어나고 피부 세포의 활성산소를 제거할 수 있는 비타민 E가 함유되어 있습니다.

3 노폐물 배출

호두기름에는 오메가-3 불포화지방산과 비타민E가 풍부해 신장 기능을 개선하고 체내 해독에 도움을 줄 수 있습니다. 이를 통하여 몸에 쌓인 노폐물과 독소 배출을 도와 건강과 피로회복에 도움을 줄 수 있습니다.

4 혈관 건강 관리

리놀레산과 오메가3가 함유되어 있어 혈중 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 데 효과적입니다. 콜레스테롤을 낮출 뿐만 아니라 혈관을 청소하고 혈액 순환을 개선하는 데에도 도움을 줄 수 있습니다.

5 불면증 개선

호두기름은 혈액 순환과 신진 대사를 개선하고 활력이 넘치는 몸을 만들 수 있으며 신경 쇠약에 좋습니다. 호두기름 내에 풍부한 트립토판과 아미노산 성분으로 인한 수면 관련 멜라토닌 조절에 도움을 주기 때문에 수면 장애가 있는 사람에게 특히 효과가 좋습니다.

6 감기 예방

호두기름은 폐 기능 향상은 물론 기관지 건강에 효과적이기 때문에 기침에 매우 효과적입니다.

 

7 건강한 모발

두피에 호두 기름을 바르면 가려움증이 완화된다고 합니다. 비듬과 가려움증이 있는 두피라면 한번쯤은 해보는 것을 추천하며 모발을 튼튼하게 해줄 수 있어 탈모에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다.

8 뼈와 치아

오메가 3 성분은 치아와 뼈를 튼튼하게 할 수 있는데 호두기름에도 이러한 성분이 풍부하기 때문에 뼈 건강에 도움을 줄 수 있습ㄴ다. 이 덕분에 노인과 같이 새로운 뼈가 재생되지 않기 때문에 골다공증에 쉬운 사람들에게 도움을 줄 수 있어 비슷한 증상을 가지고 있는 갱년기 이후 뼈가 약해지는 여성들에게도 좋습니다.

9 신장 기능 향상

호두기름에는 비타민E와 불포화지방산이 함유되어 있어 신장 기능을 개선하고 독소와 노폐물을 제거하는 해독제 역할을 하기 때문에 신장 기능 회복을 도울 수 있습니다.

10 노화 방지

호두기름은 비타민과 미네랄이 풍부하고 노화방지 효과가 뛰어납니다. 비타민 B1, 비타민 E 성분으로 피부결 재생에 도움을 주고 모발에 영양을 공급하여 건강한 모근 유지에도 도움을 줄 수 있습니다.

호두기름 부작용

다만 호두기름은 대부분 기름처럼 지방의 함량이 높기 때문에 과다한 복용이거나 알레르기만 없다면 큰 문제는 없으며 과다한 복용은 복통과 설사를 유발할 수 있습니다.

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